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又到了季节更换的时候了，对于一些免疫力低下的人来说，这简直就是一次小小的考验哦~因为我们都知道，两季交替的时候，气温都是变换无常的，对于体质差的朋友就容易感冒，这个时候大家的第一反应就是：穿!少!了!但是追究其根源，很可能是抵抗力差，才会让感冒、流行病毒有机可乘!
一般来说，我们人体免疫力强弱不但与遗传相关，同时受到睡眠、运动、情绪和饮食的影响，其中饮食方面更具有相对重要的影响力!那么在这个秋天的，想要增强免疫力吃什么好呢?今天我们就来揭晓一下秋天的养生食物! (一)饮 说到增强免疫力吃什么好，我们先来看看与“饮”方面的好物，其中比较常见的就是牛奶和绿茶，牛奶里面富含许多蛋白质，它能够参与人体物质代谢，同时又是人体免疫力的物质基础。另外茶里面包含抵御疾病的多酚化合物，所以，早上一杯牛奶或者喝点下午茶，都与增强抵抗力也是极好的~ (二)食 在这个秋天想要增强免疫力吃什么好，以下几大食物应该尽量多吃点： (1)西兰花：富含维生素A、维生素C以及谷胱甘肽，对于提高免疫力、保护视力都有较好的效果。 (2)红薯：在秋天吃红薯，营养价值和口感都挺好的，另外，它里面富含的VC和β-胡萝卜素能够有效提升人体免疫力。 (3)南瓜：南瓜里面含有丰富的维生素B6，能够提高免疫球蛋白活性，也是加强免疫球蛋白代谢的重要营养素! (三)辅 最后一点对于体质差的朋友来说尤其重要，除了日常多注意“饮”和“食”两方面，像一些相关的营养补充剂也可以适当的安排上，比如一些养身达人常备的善存复合维生素片，个人很推荐，主要是用来补充一天所需的其他多种维生素与矿物质营养素，因为平时膳食基本上很难达到全面、充足的摄入，所以辅助产品——维生素片可以考虑下~ 以上就是简单回答了一下增强免疫力吃什么好这个问题，当然啦，想要变成小铁人，除了吃好，多运动也是好处多多哦!
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发表于 2019-10-15 22:31:37
