五一假期来临，高考生如何能够复习好又休息好？

鸿铭青松

　　马上就要迎来5天小长假了，不过对于高三党来说，即将到来的小长假过去后，距离高考就仅剩一个月了，这样紧张的日子里，高三党该怎么既休息好，又复习好呢？

　　适当放松

　　平时起早贪黑的学习，假期里高三党更需要好好休息，毕竟好的身体状态是学习效率提高的关键，所以五一假期是非常好的调整机会，可以在假期中补充睡眠，把长期熬夜复习缺失的睡眠补充回来。可以进行体育锻炼，但是要注意锻炼前充分的热身。可以玩会游戏、看会视频，但注意适度，不要长时间熬盯着电子屏幕，以防近视。

　　保持复习状态

　　虽然放松是很有必要的，但千万别放松过头，导致复习节奏松懈。根据德国心理学家艾宾浩斯研究的“记忆曲线”，如果连续两天不再关注一件事，那么接下来的一周内将会丢失关于这件事72%的记忆。所以一天中虽然有放松的时刻，但大部分时间仍要留给复习，毕竟复习是高三生的主要任务，建议每次放松的时间不要超过2小时，复习时间不要超过每天8小时。

　　五一假期时间表

　　07：00—07：30早餐

　　08：00朗读英语、背诵各科知识点

　　10：00休息20分钟

　　10：30做练习题

　　12：00午餐

　　12：30午休

　　13：00做练习题

　　15：00休息，可适当做一些运动

　　18：00晚餐

　　19：00复习错题集里的问题

　　22：00睡觉，睡前洗个热水澡，有助于睡眠

　　提前适应高考节奏

　　人生中最害怕的不是身边人比你努力，最害怕的是他们比你努力，还不告诉你。五一这五天假期，是弯道超车的好机会，抽出两天做做高考真题，并把做题时间安排和高考时间一致，提高适应高考的能力，快速找到高考状态。

　　北京新东方中学全科教育老师建议五一假期期间，放松绷紧的神经，调整应考状态，既不能过度放松懈怠，又不能过度紧张导致身心俱疲。状态决定了高考前最后这段时间我们的复习状态，决定了高考时我们的发挥水平。因为，高考考验的不仅仅是学生的知识掌握能力，更是心理承受能力和应变能力。